■Thank you for your visit!

■プロフィール

kooohei

Author:kooohei
■居住:東京都内某所
■出身:神奈川県横浜市
■職業:会社員
■趣味:野球観戦、お酒、旅行etc.
■特技:水泳、スキー

コメントについては、いただけると嬉しいです。
(モチベも上がりますし(笑))
酒は飲んでも飲まれるなっ!

■最新記事
■最新コメント
■最新トラックバック
■月別アーカイブ
■カテゴリ
■アクセスランキング

[ジャンルランキング]
スポーツ
4747位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
その他
1283位
アクセスランキングを見る>>

■リンク
■天気予報


-天気予報コム- -FC2-

■検索フォーム

■RSSリンクの表示
■QRコード

QR

■『スーモ』オリジナルブログパーツ

不動産・住宅サイトSUUMO(スーモ)

■ブロとも申請フォーム
習志野大会分析(200Ba、400IM)
ちょっと分析してみようと思いまして。
200m背泳ぎと400m個人メドレー。
前回(ベストタイム)との比較です。

◆200m背泳ぎ
 <前回>                     <今回>
50m    37.87                37.74
100m  1:17.66 (39.89)      1:17.74 (40.00)
150m  1:58.36 (40.70)      1:59.26 (41.52)
200m  2:38.49 (40.13)      2:41.32 (42.06)

前半100mまでは正確。自分でも感心するくらい(笑)。
後半が如実に変わっています。これこそザ、練習不足。


◆400m個人メドレー
 <前回>                            <今回>
50m    37.89                         37.38
100m  1:21.98 (44.09) (1:21.98)      1:20.91 (43.53) (1:20.91)
150m  2:06.16 (44.18)               2:04.80 (43.89)
200m  2:49.34 (43.18) (1:27.36)      2:48.28 (43.48) (1:27.37)
250m  3:41.93 (52.59)               3:41.10 (52.82)
300m  4:36.64 (54.71) (1:47.30)      4:36.08 (54.98) (1:47.80)
350m  5:17.93 (41.29)               5:19.16 (43.08)
400m  5:58.07 (40.14) (1:21.43)      6:01.18 (42.02) (1:25.10)

バタフライで1秒リード、バックがなんとほぼ全くの同タイム(笑)
ブレストで0.5秒縮まって、、、ということで、300mまでは前回と僅か0.56秒しか変わらず。
2回しか泳いでいないのに、意外に正確・・・。
これも練習不足でラストのフリーで一気に差が。
次回(あれば)リベンジしたいですね。

ただ、この状況(特に個メ)を見る限り、大して地力は向上していないのか・・・と疑ってしまいます。(笑)
なんとかしたいなー、バタとブレ。。

スポンサーサイト
振り返り | 13:09:04 | トラックバック(0) | コメント(1)
【4/15-16】大会結果 (短水路習志野 その2)
続いて2日目の結果。
前日ダウンを多めにしたので、そこまで疲労度が濃い感じではないですが、
やはり短い距離だけにしてよかった。
この日のメインはリレーです。優勝したい。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

<2日目>
◆25m背泳ぎ     17.11 (Best+0.39) 【3位】
       RT: 0.?

◆25m平泳ぎ     18.10 (Best+0.11) 【5位】
       RT: 0.?

◆4×50mフリーリレー(3泳) 28.19 【1位】


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

◆25Ba。
最近バサロの練習をやりつつあるのですが、
力試しに12.5mくらい潜ってみようと思い、試験的に臨みました。
結果はダメダメ。今の状態では、なるべくバサロを打たないほうがよいみたいですね。笑
次はすぐにスイムに移行してみようと思います。


◆25Br。
ただなんとなくエントリー。
Baの前後がFrとFlyなので、結果的にこれに落ち着きました。
一番苦手である種目であるがゆえ、掻いても掻いても進まない。。
致し方なし。笑


◆4×50mフリーリレー
25m2本で心拍を上げておき、ここに全力を出そうと臨みました。
結果は狙い通りの優勝♪
自分の引継ぎがダントツに上手くいきました。我ながら完璧です。
2位のチームの引継ぎが遅れ、ここで1秒半つけられたことが最後にも活きたかも。
この日はこれで満足!

2日トータル 3000m(アップ・ダウン含む)


次は5月3日の相模原会場。その後、1日おきに大会(辰巳会場、富士山選手権)。
GW(ゴールデンウィーク)ならぬ、MW(大会ウィーク)っすね。笑


大会結果 | 14:41:19 | トラックバック(0) | コメント(0)
【4/15-16】大会結果 (短水路習志野 その1)
4月15日(土)~16日(日)
短水路マスターズ2017@千葉国際


毎年出場している短水路シリーズの千葉大会。
昨年この大会で初めて4個メに出ましたが、今年もエントリーしちゃいました。

ただ、誤算といえば4月にほとんど練習できなかったこと。
大会前の泳距離が半月で4.3km…笑
しかも、火曜日を除いて毎日飲みでした。
そんなこんなで、どこまで粘れるか勝負してみました。

初日の結果。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

<1日目>
◆200m背泳ぎ     2:41.32 (Best+2.83) 【3位】
       RT: 0.?
      50m: 37.74
     100m: 1:17.74 (40.00)
     150m: 1:59.26 (41.52)
     200m: 2:41.32 (42.06)

◆400m個人メドレー  6:01.18 (Best+3.11) 【4位】
       RT: 0.?
      50m: 37.38
     100m: 1:20.91 (43.53)
     150m: 2:04.80 (43.89)
     200m: 2:48.28 (43.48)
     250m: 3:41.10 (52.82)
     300m: 4:36.08 (54.98)
     350m: 5:19.16 (43.08)
     400m: 6:01.18 (42.02)

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

◆200m背泳ぎ。
アップは500m程度。
12.5mダッシュとキックを中心に。
タイム順なので、同組はほぼ同じタイム。

スタートしてリズム重視で前半を泳ぐ。
50m、100mは前回のベストタイムとほぼ同タイムでした。
(100mでは、前回から僅か0.08秒差で遅れる程度)

ただ、ここからギアを入れ替え…と思ったところ、体が動かず。
「あー、これこそ練習不足のツケだな」と感じながら、徐々にキツみを増す展開に。
最後は隣の50代の方にギリギリで差され、組2位でゴール。。

というわけで、後半は前回より3秒近く落としてしまいました。
やはり、練習は後半に効いてきます。改めて思い知らされたレースでした。


◆400IM。
1種目目からは3時間程度空いていたので、疲労回復はまずまず。
ただ、やはり先ほどの後半のペースダウンが不安要素に。
なるべくバタフライを落ち着きつつ、バックで頑張ってみよう。
同組は一転、見かけ上のタイムは近接していますが、名前を拝見すると
もう少し速いはずの方々の名前がずらり。。ず、ずるい。

さて、スタート。
ここで左目にやや浸水…これが集中力を削ぐ結果になってしまったのが残念。。

案の定、左右は飛び出していきました。
100を終わった時点で同組のほぼ全員が私より5秒以上速かったようです。笑
前回より1秒ほどよいタイムで折り返し。
バックですが、やや頑張りが難しい状況に。体の動きがちょっと悪い。
1分27秒台。これはほぼ前回と同タイムだろうか。
ここで、周りに追いつき、2、3秒程度リードしたようです。

ブレスト。本当にきつかった。。
もうダメかなーと思うくらい。キャッチをしようと試みていますが、うまくいかず。
既に足の疲労がピークを迎えていて、キックもままならず。
1分47秒台。ただ、これも前回並みのタイムと思われる。笑

最後のフリーに移ってから、お腹のあたりが強烈に痺れて吐き気を催しました。。
頑張り過ぎると本当に吐くな…と直感的に感じたので、
無理をせずに泳ぐことにシフト。
結果、このラップは昨年よりも4秒弱遅いタイムとなったと思います。

こうなったのも、やはり練習出来ていないことが原因でしょうね。
25mや50mはなんとかごまかせますが、中距離はごまかせません。。


2日目に続く。



大会結果 | 13:28:31 | トラックバック(0) | コメント(0)
練習会備忘録(3/31)
練習会@東京体育館(短水路)

年度末ですが、仕事の特性上その日が忙しいということはなく、外勤先から直帰できるという条件も重なり、練習会に参加。

この日は「VO2maxフェスティバル」と題されており、
見るだけで苦しさが。。汗
目的は、超ショートサイクルで一本目からダッシュを行い、最後はボロボロになることで、体内の酸素効率を高めるというもので、スプリンター向けメニューなのかな。

〈メニュー①〉
Swim  25×4 @0:25 All max hard

恐怖の25秒サークル。それで、すべてダッシュ。
頑張ってみました。
結果→ 13.5 / 14.4 / 15.1 / 15.8
普通に爆死。。(笑)乳酸がヤバいです。

ドリルやら何やらを挟んで、メイン二本目
〈メイン②〉
Swim  50×3 @0:40 All max hard

これも一本目からマックススピード。
40秒サークルとか…自分じゃ100%やらない(笑)
結果→ 30.34 / 34.12 / 39.10
2本目から毎回呼吸、最後は手が回らず。。

その後、ラストのメインへ。
〈メイン③〉
Swim  50×2 @2:00 Dive max

結果→ 29.96 / 30.39
ボロボロにやられてきた割には、いいタイムが出せた!
特に二本目が粘れたのは収穫。
50Frは来月の辰巳大会でベスト出せるように頑張ろう。

Total 2400m

練習備忘録 | 12:13:02 | トラックバック(0) | コメント(2)
練習会備忘録(3/21)
大会終了後まもなくですが、気持ちが乗っていたので練習へ。
長水路2時間@東京体育館です。
参加者も多かったなぁ。

少し仕事で遅れて入りました。
まずはメインの前にエンデュランス。
これがダメージを負わないようにという指令でしたが・・・

Swim  100×8 @1:20  フィン&パドル 
パドルの影響で腕が・・・フィンの影響で脚が・・・・
すべて1:12~1:15で回りましたが、つらかった。。
200ほどのイージーを経て、1つめのメインへ。

<メイン①>
Swim  50×8 @1:15 (奇数Hard 偶数Easy)

奇数だけハードなので、実質4本ハード。
ですが、全然あがりませんでした。
結果は→ 32.5 / 33.2 / 34.1 / 33.4

その後、ドリルを挟んで、またしてもエンデュランス(涙)

Pull  100×4 @1:30
これは1:25くらいで。
その後、ラストのメイン。

<メイン②>
Swim  100×2 @1:30  フィン&パドル

もう手足の筋肉がパンパンで、頑張りきれませんでした。。
結果は → 1:03.81 / 1:03.08
ベスト△1秒くらい。まぁギリギリ御の字。

来月以降に向けて、まだまだ頑張ろう。

Total   3,000m
3月計  23,400m (11日)
年間計 74,200m (33日) 



練習備忘録 | 13:06:07 | トラックバック(0) | コメント(0)
次のページ

FC2Ad