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kooohei

Author:kooohei
■居住:東京都内某所
■出身:神奈川県横浜市
■職業:会社員
■趣味:水泳・野球観戦・お酒・旅行etc.
■特技:水泳・スキー

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マスターズ水泳に30代で目覚め、どっぷりとハマってます。ダラダラやっていた学生時代より速くなり、生涯ベスト開拓を模索する日々。仕事も家庭もあるのでなかなかうまくいきませんが…頑張ってます。

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週末に向けて
週末は急遽チャレンジすることになった、御宿スイムレース。
網代湾横断の3.84kmです。
まずは、無事に生還することを考えて臨もう。

台風は今のところそこまで影響しなさそうなので、少しほっとしてますが、油断はできないな。
もともと波が高い大会のようですしね。

今日は1500を通しでプルで泳いでみました。
ゆったり泳いで22分18秒。100mあたり1分30秒を僅かに割るペースですが、思ったよりも楽にいけました。予想どおり、500を超えてからしっかりペースに乗れる感じですね。

あまり深く考えず、落ち着いて泳いできたいと思います。リレーもあるしね(笑)

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練習備忘録 | 17:52:57 | トラックバック(0) | コメント(0)
間が空くと、よくないものだ。
練習会@武蔵野の森(短水路)


8月の練習会は、初めての参加。
飲み会やらレジャーやら・・・が立て込んで、
練習どころではありませんでした。。笑
今月の練習距離、練習会前時点で8000m(笑)

さすがに頑張ってこようと臨みましたけど、
練習によって養われる感覚ってありますよね。
あれが鈍っていて、メインで失敗しました。涙

W-up 1200

<メイン①>
Swim 100×1 Hard 

結果(Ba)→1:15.6
練習ベストのタイムだと思います。
それなりに良いフォームで泳げたかと。
ただ、ターンの調整が必要かな…というのも、苦手側でのターンばかりだったので。

キックスイム、ノーブレスイム多数、ドリル(→合計1100)

<メイン②>
Swim① 50×2 @0:50 (Best+3.5~4.0秒)
Swim② 50×2 @1:00 (Best+2.5~3.0秒)
Swim③ 50×2 @2:00 (Best+1.5~2.0秒)
 ※それぞれセット間レスト5分

結果
①35.6 / 37.0
②36.0 / 37.7
③36.1 / 39.4

大失敗。。本数重ねるごとに速くしなければならないのに、逆になってもうた。
最初に入りすぎてしまい、修正が難しくなってしまいましたね。

ダウン含めて合計3100m


そうそう・・・先日のことですが、元チームメイトに突如誘われ、
勢いで9月1日の御宿スイムレース(いわゆるOWS)に参加することになってしまいました。
しかも、アイアンマンディスタンスの3800m!
ど、どうしましょう。。今から相当ビビってます。
今までの最長距離で2500mなのに・・・

とりあえず、糖分の事前補給はしっかりして、安全に泳いで戻ってきたいと思います。
危なくなったら棄権もありかな・・・。
海は浮くので、うまく力を抜いて泳ぐようリラックスを意識したいですね。

来週、会社で昇格試験の一次試験があるので、それはそれで専念しないといけないのですが、
終わったら、もう一度練習して備えていきたいと思います。


練習備忘録 | 19:05:43 | トラックバック(0) | コメント(2)
ジャパンまでもう少し
随分と放置してしまいました。


変わらず、週に2日ほどの練習です。
最近はこのリズムがまずまず合っているのではないかと思うようになりました(^^;
昨日は調布で自主練。

短水路で1.5時間ほどで、トータルで2000m程度。
体の重さが気になる。自主練だと気乗りがイマイチなせいかもしれませんが。。

体の重さを取ろうと、
アップ後に100×4のスイム(①2:00②1:40③1:30④2:00)
サイクルを変えてメリハリを。

続いて、200mダッシュ1本(Ba)
おそらく、2:45くらいだったと思います。ベスト+7秒程度なのでOK。
終盤でも手足が使えているので、悪くないと思います。

ドリルとスカーリングを適宜。
最後に50mダッシュ2本(Fr)
3分サークル空けましたが、2本とも31秒後半~32秒くらい?
調布の短水路は、下を見ながら泳ぐと壁までの距離が測りにくい(T字がないなど)
特徴があるので、これもまずまずと自己評価。笑


今日は20時から練習行きます。
たぶん、今日入れてジャパンまであと練習は2回かな。
ジャパンは13日(金)から4日間参戦です。楽しみ!

練習備忘録 | 12:00:33 | トラックバック(0) | コメント(2)
いい感触!
6/12 練習会@東体短水路

週末の大会を見据えたメニュー。
スプリント中心のメインでした。
参加は15名。

〈メイン1〉
Swim 25×4 @0:40 すべてHard

結果(Ba)→16.2/16.3/17.5/16.3
ベストが16.43なので、3本がベスト!
ただ、これは前の方の流れに乗れたことが大きいので、
あくまで参考記録です。
3本目はスタート失敗。もったいない。。

〈メイン2〉
Swim 50×2 @1:30 Max Hard

結果(Ba)→34.2/35.6
これも、ベストが34.6なのでベスト更新(笑)
流れのせいだと思いますが、1本目の後半はすごい良い感じで泳げている!という実感を得ることができました。


週末もこの調子でいきたい。

Total 2,000m

練習備忘録 | 12:34:38 | トラックバック(0) | コメント(0)
Baはそれなりに
練習会@辰巳(2h)


大会以外では、久々の辰巳。
メインプールは、来るジャパンオープンの設営が進んでいました。
なので、サブプールでの長水路練習。

アップは1100程度

<メイン①>
 Swim  100×3 @2:00 Des Hard
 
結果→ 1:25.6 / 1:24.7 / 1:24.0
ダッシュ気味のディセンディングということで、ベスト+7~8秒からスタートせよとの指示。
Baでいきました。ベストは1:18.8なので、指示は守れました。(刻みましたが・・・)
比較的、Baは好調です。6月のCMCの100Baに向けて、いい雰囲気かも。

リカバリースイム200、休憩10分、アップ300をはさんで

<メイン②>
 Swim  25×20 @1:00 Hard  奇数Hard 偶数Easy

結果→ すべて14秒台(14.2~14.8)
まずまずではあるのですが、基本的にスピードのなさを感じてしまいました。

ドリル300挟んで

<メイン③>
 Swim  50×2 @1:30 Hard (フィン・パドル付)  

結果(Ba)→ 30.2 / 31.7
Baのフィン・パドルを初めてやりましたが、スタートが難しい(笑)
隣のひげさんと、2本ともほぼ同タイムでした。
思ったより速く泳げて驚き。

全身が痛いくらいになりました(^-^;
Total 3,100m (6月計:16,400m/8日)


練習備忘録 | 13:09:53 | トラックバック(0) | コメント(0)
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