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kooohei

Author:kooohei
■居住:東京都内某所
■出身:神奈川県横浜市
■職業:会社員
■趣味:野球観戦、お酒、旅行etc.
■特技:水泳、スキー

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(モチベも上がりますし(笑))
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限界突破(臨死体験)
金曜日、仕事が外勤直帰で早く終わったので、初めて練習会にフルメニューで参加してきました。

とりあえず、ボロボロになることができましたが、
メニューはこちら。

【第一部】
W-up 50×4 @1:00 (Fr/Ba/Bt-Ba/Br-Fr)

Kick
Onboard-Kick 100×2 @2:00 (Fr)
NoBoard-Kick 200×2 @4:00 (choice/IM)
Glide-Kick 50×4×2t @1:15
(奇数:No-breath25/Swim25、偶数:Handup-Ba25/Swim25)

Pull-buoy
50×4 @1:00 (奇数:No-breath/Hyp7、偶数:No-breath/Hyp9)
50×4 @1:15 (Hyp20-Hard、残りEasy)
100×2 @1:45 (Hyp9-5/Hyp9-7)
150×2 @2:30 (Hyp7-9-7/Hyp9)
200×1 @3:30 (Hyp5)

Swim
100IM @2:00
200IM @4:00
400IM @7:00

~ここまで、セット間レストなし~

【第二部】
Sculling 25×4 @1:30
(奇数:うつ伏せフットファースト、偶数:仰向けフットファースト)
Pull-buoy 100×3×2t @1:45 (Des)
Pull-buoy 50×3×2t @1:00 (2Hard-1Easy)
Swim 200×4 @3:30 (Fr/IM/Fr/Bt)

Total 4800

【第三部】
W-up 50×4 @0:55
Swim 50×2×2t @1:15 (Hyp8 Hard)
Kick 50×4 @1:20 (HE/25)
Pull (①50×1/②100×1/③50×1)×3t
①Hyp5 Hard ②Hyp7 Hard ③Easy
Swim 50×3×2t @1:00 (2Hard-1Easy)
Float-NobreathDash 25×4 @1:50
Down 100

Total 1700


全部で6500。高校生以来だろうか(^^;
200バタや400コメとか、練習で初めて泳ぎました。
てか、長水路なので溺れているような感じでしたが…
帰り道は脚が震えました(笑)

この日も最終的には20名近くの人達が集合。
マスターズでは第一人者だらけです。

これを続ければ強くなる、確かにその通りですが.、
続けられるかは…(笑)




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水泳 | 20:44:01 | トラックバック(0) | コメント(2)
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