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kooohei

Author:kooohei
■居住:東京都内某所
■出身:神奈川県横浜市
■職業:会社員
■趣味:水泳・野球観戦・お酒・旅行etc.
■特技:水泳・スキー

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マスターズ水泳に30代で目覚め、どっぷりとハマってます。ダラダラやっていた学生時代より速くなり、生涯ベスト開拓を模索する日々。仕事も家庭もあるのでなかなかうまくいきませんが…頑張ってます。

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練習会備忘録(12/14)
いつもの練習会。
仕事が切り上げられたので、途中から参戦。

今月から東京体育館(もちろん50m)が場所として加わりました。
会社からも家からも比較的近いので、ありがたい限りです。

<メニュー>※自分参加分のみ
W-up 50×4 @1:00 (奇数:Fr 偶数:Ba)

~ここから、3000mセット間レストなし~
Swim  50×6 @1:00 (①Fr ②Ba ③④板キック ⑤Br ⑥Fr)
Air Kick 50×4 @1:30 (奇数: Air Kick25 / Easy25  偶数:手上げBa25 / Easy25)
Kick  50×4 @0:55 (板あり:Cho)
Kick  200×2 @5:00 (板なし:①Ba ②IM)
Pull   50×4 @1:00 (奇数:ノーブレ/25 - Hyp5/25  偶数:ノーブレ/25 - Hyp7/25)
Pull   100×2 @1:45 (①Hyp7/50 - Hyp5/50  ②Hyp9/50 - Hyp5/50)
Pull   150×2 @2:30 (①Hyp5 ②Hyp7)
Pull   50×4 @1:00 (奇数:Easy  偶数:Hyp13)
Swim  100×2 @1:45 (①Fr ②Ba)
Swim  50×4 @1:00 (IMO)
Swim  200×3 @3:30 (①Fr ②IM ③Bt)
~3000mセット、ここまで~

Swim  200×2 @3:30 (Hard150 / Easy50)  Hard150 →1:53, 1:59
Swim  50×1 Easy
Swim  75×2 @1:30 (50Hard / 25Easy 2本ともHyp6) Hard50 →32.5, 35
Swim  50×1 Easy
Swim  25×2 @1:00 (Dive swim)  不明, 13.71
Dowm 100
Total  4,000

フル参加の方は2時間で4700m。私は1.5時間で4000m。
ところどころで撃沈。乳酸たまった身体で必死にもがいてきました。笑
しかし、200バタは泳げない、Hypの後半は苦しすぎて一部こなせない・・・

終了後も、例によってしばらく汗は止まらないし、足は今日になっても階段がきついほど。。
いつも参加するたびに後悔するけど、また行ってしまうんですなぁ。
本格的なM?笑

今後も、自分の可能性を信じて乗り切ります!

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水泳 | 09:31:21 | トラックバック(0) | コメント(2)