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kooohei

Author:kooohei
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■出身:神奈川県横浜市
■職業:会社員
■趣味:野球観戦、お酒、旅行etc.
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練習会備忘録(1/29,1/30)
初めて金曜夜、土曜昼と2日続けて練習会に参加してきました。

◆1月29日(金)@東京体育館短水路(2時間)
<メニュー>
途中から参加。いきなりノーブレからスタート。(笑)

Swim  25×3×2t @0:30 (①ノーブレHard ②Headup-hard15m ③潜水15m)
Kick  25×4 @0:30 (Hard)
Swim  50×4 @1:30 (①③ノーブレ37.5mHard ②④潜水37.5m)
Pull  25×4 @0:30 (Hard)
Pull  25×10 @0:30 (ノーブレ)
Swim  100×1  with paddle Hard   ⇒1:06.21
Swim  50×1 easy
Pull  75×4 @1:45 (Fr25-Ba25-Br25)
Swim  100×1  Hard   ⇒1:06.71
Swim  50×1 easy
Pull  25×4 @1:30 (sculling)
Pull  100×2 @3:00  (①呼吸4回以内 ②挑戦 ⇒3回)
Swim  50×4 @1:15 (Hard)  ⇒32.1 / 32.9 / 33.1 / 34.2
Down  100

Total  2,000

最後の50でつぶれてしまいました。。25mで終了~(^^;
それまでの100m2本は結構いい感じでしたけどね。
(2本目は途中で指がつりましたが、ターンで直しました。笑)
「これでたった2000mか~」、思わずつぶやいたメニューでした。


◆1月30日(土)@代々木インドア50長水路(1.5時間)
<メニュー>
W-up  300×1 @5:00 (200Fr-100Cho)
W-up  25×4 @0:45 (①③H/E ②④Headup-Hard15/easy)
Swim  50×6 @1:30 (4H/1E/1Max) ⇒32.8 / 33.4 / 32.0 / 33.5 / 30.9)
Kick  50×4 @1:30 (①③easy ②④H/E)
Kick  50×4 @0:55 (Hard)
Pull  100×2 @3:00 (①呼吸4回 ②挑戦 ⇒4回)
Swim  50×12 @1:15 (奇数:Hard 偶数:Easy) ⇒31.5 / 32.1 / 33.1 / 33.4 / 33.5 / 33.4
Swim  200×2 @4:00 (①Fr ②IM)
Swim  50×2 @1:30 (Hard) ⇒31.4 / 34.1
Down  100

Total 2,500m

最初の5本ハードと後半の6本ハードは、かなり粘れました。
この練習会に参加した当初は、34秒台どころか35秒台、36秒台にも
平気で落ちていた気がしましたが・・・。。
代表のTさんにも、「だいぶ速くなったな~」と言ってもらいました。
モチベーションアップのためのヨイショかもしれませんが、
それでも嬉しい言葉です。少なくとも、私の中にその実感がありますので。
また、2日連続で参加し、疲れが残る中での結果というのもあります。

一方で、前日に引き続きラスト1本で撃沈。これは今後の課題です。。笑
これからも頑張るぞ!


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水泳 | 22:00:31 | トラックバック(0) | コメント(2)
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