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kooohei

Author:kooohei
■居住:東京都内某所
■出身:神奈川県横浜市
■職業:会社員
■趣味:野球観戦、お酒、旅行etc.
■特技:水泳、スキー

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練習会備忘録(3/25)
練習会@東京体育館長水路 19:00~21:00

体幹トレーニングメニューが多め、距離少なめ。
先日購入したフィンをラストの100でデビューさせました。動かしやすくて、感触◎です。

W-up 200×1 @4:00
W-up 50×3×2 @1:00 (①Pull ②Swim ③Kick)
W-up 25×4 @0:45
Pull 50×2 @1:15 (Max)→ 32.1 / 31.8
Swim 50×3×2 @1:00 (奇数:Fr 偶数:Bt)エアターン
Swim 25×4 @0:45 (①バサロ20回 ②ノーブレ ③Easy ④ブレ潜水)
Swim 25×4 @0:45 (Fr、フロートスタート)
Swim 50×4 @1:30 (Max) → 32 / 32 / 33 / 34
Kick 25×4 @0:45 (奇数:エアキック 偶数:エアバック)
Kick 25×8 @0:45 (Glidekick)
Pull 25×4 @1:30 (スカーリング)
Swim 100×1 (Max、フィン付) → 1:04
Down 200

Total 2,100


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