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kooohei

Author:kooohei
■居住:東京都内某所
■出身:神奈川県横浜市
■職業:会社員
■趣味:野球観戦、お酒、旅行etc.
■特技:水泳、スキー

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(モチベも上がりますし(笑))
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練習会備忘録(5/27)
最近あまりちゃんと練習できておらず・・・
練習会も久しぶりです。
この日は東京体育館で短水路練習。

W-up  25×6 @0:40 (①pull ②swim ③kick)
W-up  25×6 @0:40 (odd: H/E even:HupHard/E)
W-uo  25×6 @0:40 (odd:グライドキック even:片手グライドキック)

Swim  25×4 @0:40 (ノーブレHard)  →14.3/14.5/14.6/14.8
Pull  25×6 @0:45 (①②④⑤Easy ③⑥Hard)
Pull  25×10 @0:30 (ノーブレ)

Pull  100×1 @3:00 (MaxHard)  →1:05.30
Pull  25×4  @1:30 (スカーリング)

Swim  50×4 @1:00 (Hard)  →31.4/32.3/33.5/36.1

Swim  25×20 @0:30 (IM order×5set)
Swim  50×1  @1:30 (DiveHard)  →30.30
Swim  25×2  @1:00 (DiveHard)  →13.81/14.00
Down  300
Total  2,300

25と50のブロークンがだいぶ効きました・・・
50はこわがらずに最初突っ込めたので、最後は死んでもよしということで。。(笑)
100のプルハードはベストかもしれません。
最近買ったパドル(ストロークメーカーの黄色)のおかげかな(^^)

最後は代々木で練習会参加メンバーの一部と、一時間一本勝負で飲んで語って・・・
充実でした!



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水泳 | 14:58:27 | トラックバック(0) | コメント(2)
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