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kooohei

Author:kooohei
■居住:東京都内某所
■出身:神奈川県横浜市
■職業:会社員
■趣味:野球観戦、お酒、旅行etc.
■特技:水泳、スキー

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練習会備忘録(7/23)
代々木インドアで長水路練習(1.5時間)。

いやー、疲れました。。

〈メニュー〉
W-up 200×1 @4:00
W-up 50×3×2t @1:00 (①pull②swim③kick)
Swim 50×2 @1:30 フィン付けて37.5mノーブレHard

まずメイン1つ目。
Swim 50×9 @1:00 フィン付 (2H1E)×3t

サークルが短いですが、すべてベスト近辺で泳ぐように、と。
29.6/29.5/29.8/32.1/31.6/31.6
4本目から気持ちが折れ、グタグダに。。
ここを乗りきれないと一段上にいけないかな~
とはいえ、本当に死にそうになった。

Kick 50×4 @1:30 Easy
Pull 200×2 @4:30 Easy

を挟んで、2つめのメイン。
Swim (50+25)×4 @2:00

50mHardのあと、タイム聞いてすぐ25mをEasy。
それを4本繰り返しますが、長水路のため、
偶数本はプール中央からフロートスタートし、
ターン含めてのダッシュ。これは最初から撃沈。。
32.1/34.2/34.0/36.0

Down 300

Total 2,300

その後の階段上るのがつらかった(笑)
ですが、最近泳ぎ込めてなかったので、
行ってよかったな~(^-^)


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練習備忘録 | 15:10:39 | トラックバック(0) | コメント(2)
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