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kooohei

Author:kooohei
■居住:東京都内某所
■出身:神奈川県横浜市
■職業:会社員
■趣味:水泳・野球観戦・お酒・旅行etc.
■特技:水泳・スキー

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マスターズ水泳に30代で目覚め、どっぷりとハマってます。ダラダラやっていた学生時代より速くなり、生涯ベスト開拓を模索する日々。仕事も家庭もあるのでなかなかうまくいきませんが…頑張ってます。

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練習会備忘録(10/21)
久々の練習会。
最近、野球の観戦やらなんやらもあって(笑)、まともに練習できていません。。
そんな中、久々に行く機会がありました。
東京体育館で2時間、短水路練習です。

<メニュー>
まずはアップを300。
その後に800m我慢の時間・・・つらかった。
以下、セットレストなし。
Swim 25×3 @0:30 (①ノーブレHard ②ヘッドアップHard15m ③潜水Br15m)
Kick 25×4 @0:30 (Hard)
Swim 50×4 @1:30 (odd:ノーブレHard37.5m even:潜水ブレ37.5m)
Pull 25×4 @0:30 (Hard)
Pull 25×10 @0:30 (ノーブレEasy)

ここで、既に乳酸が全力で溜まった状態。すでに黄信号(笑)
腕も脚もパンパンです。。そしてメイン1セット目。

Swim 100×4 @2:00 (Hard Best+7秒目標) →1:10 / 1:14 / 1:16 / 1:20

達成できたのは1本目のみ。あとはもう力が入らず、ズルズルと・・・。
心が折れました。。
ここからエンデュランスタイム。

Pull 75×4 @1:45 (Fr-Ba-Br)
Swim 25×20 @0:30 (IM順×5set)
Pull 25×4 @1:30 (スカーリング)

そしてメイン2セット目。

Swim 50×4 @1:00 (Hard) →32.8 / 33.6 / 34.2 / 34.5

完全に耐乳酸トレーニングですが、最後の力を振り絞りました。
ダウン含めてトータル3000m。

体がボロボロになったフライデーナイト。
その後、練習会のメンバーと飲みに行きましたが、これは楽しかった!


練習備忘録 | 16:19:12 | トラックバック(0) | コメント(0)
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