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kooohei

Author:kooohei
■居住:東京都内某所
■出身:神奈川県横浜市
■職業:会社員
■趣味:野球観戦、お酒、旅行etc.
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練習会備忘録(3/21)
大会終了後まもなくですが、気持ちが乗っていたので練習へ。
長水路2時間@東京体育館です。
参加者も多かったなぁ。

少し仕事で遅れて入りました。
まずはメインの前にエンデュランス。
これがダメージを負わないようにという指令でしたが・・・

Swim  100×8 @1:20  フィン&パドル 
パドルの影響で腕が・・・フィンの影響で脚が・・・・
すべて1:12~1:15で回りましたが、つらかった。。
200ほどのイージーを経て、1つめのメインへ。

<メイン①>
Swim  50×8 @1:15 (奇数Hard 偶数Easy)

奇数だけハードなので、実質4本ハード。
ですが、全然あがりませんでした。
結果は→ 32.5 / 33.2 / 34.1 / 33.4

その後、ドリルを挟んで、またしてもエンデュランス(涙)

Pull  100×4 @1:30
これは1:25くらいで。
その後、ラストのメイン。

<メイン②>
Swim  100×2 @1:30  フィン&パドル

もう手足の筋肉がパンパンで、頑張りきれませんでした。。
結果は → 1:03.81 / 1:03.08
ベスト△1秒くらい。まぁギリギリ御の字。

来月以降に向けて、まだまだ頑張ろう。

Total   3,000m
3月計  23,400m (11日)
年間計 74,200m (33日) 



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練習備忘録 | 13:06:07 | トラックバック(0) | コメント(0)
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