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kooohei

Author:kooohei
■居住:東京都内某所
■出身:神奈川県横浜市
■職業:会社員
■趣味:野球観戦、お酒、旅行etc.
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泳ぎこみに弱い
練習会@辰巳(2時間)

この日は、最長3時間練習の日だけど、事前に2時間で依頼。
ふたを開けたら、2時間で目一杯でした。。。

まず、アップが800(75×4@1:30 IMスライド 等)

次にエンデュランス。200を7本。こういう練習は極めて苦手。
Swim  200×3 @3:00 Des
Swim  200×4 @2:40 (パドル・フィン付)

最初の3本はどうにかクリア(しかし、2:52~2:58)。
なんと、後半のフィンスイムの2本目で久々に左足の指がつる・・・
2本しか泳げず無念。。

Easyを300ほど挟んで、またエンデュランス。
Swim  100×10 @1:30 (フィン付) Hard

結果→ 1:10 / 1:12 / 1:12 / 1:13 / 1:14 / 1:15 / 1:16 / 1:17 / 1:15 / 1:15
結構順調に落ちてしまいました。
こういう練習は嫌いだし、本当に弱い。
でも、これをやらないと強くなれないですよね・・・

<メイン>
Swim  50×2 @1:30  MaxSwim

結果→ 34.4 / 35.1
おそろしく遅い。どれくらいかって、普段の3秒くらい遅いです。
蓄積疲労で腕も足も全く回りませんでした。。

Total  4,000
翌日、体が筋肉痛でバキバキに。。笑
ケアして少しはマシになったかな・・・


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練習備忘録 | 12:58:08 | トラックバック(0) | コメント(0)
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