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kooohei

Author:kooohei
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■出身:神奈川県横浜市
■職業:会社員
■趣味:野球観戦、お酒、旅行etc.
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ちょっとずつアップ (練習会備忘録 9/12, 9/13)
ダイジェストで振り返る練習会(笑)


【9/12 @東京体育館(2h)】

W-up  600
Swim  100×6 @1:20 フィン&パドル 
 ⇒結果 1:05 / 1:09 / 1:09 / 1:12 / 1:14 / 1:17
   いわゆるエンデュランス。きつすぎて最後くじける。。
   全てハードで、という指令だったのだけど、せいぜい3本目までしかもたず・・・

KS、ドリルなど 700
<メイン①>
Swim  200×1   Hard(Best+7~9秒)
 ⇒結果 2:54.61(Ba) ベスト+5秒なので合格点。
   ここのプールは、コースが端なので波を受けやすいのと、手すりを気をつけながら
   泳ぐため、あまり泳ぎに集中できる状況でないことを加味すると、いい感じです。

ドリル  600
<メイン②>
Swim  50×3 @4:00  Dive Hard
 ⇒結果  31.4 / 33.0 / 32.6
 先週よりはだいぶマシですが、どうもラストのメインで潰れる。。

Down  200
Total  3,000


【9/13 @辰巳(2H)】

W-up  1,300
<メイン①>
Swim  50×8 @1:15  (奇数Hard 偶数Easy)
 ⇒結果(Hardのみ) 31.1 / 32.5 / 32.7 / 33.4
  最後は潰れましたが、一時期よりはだいぶタイムが上がってきました^^

ドリルなど 600
Swim  200×3×2set (①④2:40 ②⑤2:30 ③⑥3:20) フィン&パドル
 ⇒結果 ①2:32 ②2:27 ④2:31 ⑤2:25)
   これもエンデュランス。前日のそれに比べればだいぶマシですが、きつかった。。
   
ドリル・Easy 600
<メイン②>
Swim  50×2 @5:00  Dive Hard
 ⇒結果  31.6 / 33.2
  ダメダメ。。。体力奪われていて、20m超えてから体動かず・・・

Dowm 200
Total 4,300

体は少しずつキレてきたかも。。
秋にはベスト出すぞ!

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練習備忘録 | 09:32:53 | トラックバック(0) | コメント(2)
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