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kooohei

Author:kooohei
■居住:東京都内某所
■出身:神奈川県横浜市
■職業:会社員
■趣味:水泳・野球観戦・お酒・旅行etc.
■特技:水泳・スキー

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マスターズ水泳に30代で目覚め、どっぷりとハマってます。ダラダラやっていた学生時代より速くなり、生涯ベスト開拓を模索する日々。仕事も家庭もあるのでなかなかうまくいきませんが…頑張ってます。

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練習会備忘録(8/11)
リオ五輪での、競泳陣の快進撃が止まりませんね!
今日も金藤が金、萩野が銀ですか。すごいなぁ。
すでに金が2つ(萩野・金藤)、銀も2つ(萩野・坂井)、銅は3つかな(瀬戸・星・男子800リレー)?
すごすぎです。。


そんな中、昨日は久々の練習会@代々木インドア50。
昼間、原宿駅からの道中は、某アイドルグループのコンサートに向かう女性たちで
ごった返しており、向かうのに難儀。(笑)

この日は祝日の昼間開催、かつお盆休み期間ということもあってか、
1コースしかないのに24人参加。。すごい。


ウォームアップを終えて、メイン1セット目。
Swim 100×10 @3:00

これだけ見れば、多少頑張れば・・・で済むのですが、
実際は(75m Hard + 25m Easy)。
75m Hardは、「50mのベストタイム+20秒前後」との指令でしたが、
まったくかすりもしませんでした。。笑
 →52/53/53/53/54/54/55/56/57/57


その次、リカバリー
Pull 100×4 @2:00

イージーで泳いでいいのですが、さきほどのメインによりダメージを受けた腕が、
これでなおさらパンパンになりました。。

で、ラストのメイン
Swim 50×2 @1:30 Hard 

1本目もタイムが出ていませんが、2本目は37.5mで完全に手足が止まりました。。涙 
 → 32.2 / 34.6


肩甲骨がめちゃめちゃ痛い。笑
だいぶ痩せそうなメニューでしたが、その後懇親会とのことで15時から19時まで飲みましたので、
まったく変わらないんだろうな・・・(むしろオーバー?)

【この日もらったアドバイス】
◆呼吸時に一瞬前を向いてから呼吸する癖がある
 ・前を向いてしまうと、体が立ってしまうため、体重が前に乗っていかない
 ・首を捻って少しだけ水面から出す程度でよい
  →呼吸の前の息の吐き出しなどもしっかり意識しないと・・・ですね。。

◆キャッチの際に手と同じ側の足を蹴り出すようにする
 ・同じ側の手足を動かすことで体のブレを抑えられる(ブロックすることができる)。
 ・はじめは2ビートで確認し、徐々に足のピッチを上げるようにするといい
 ・キックの際の内転筋を意識すると体幹に力が入る
  →プルを足首に挟むと、この意識ができるようになるそうですが、「相当キツイ」らしい。笑

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練習備忘録 | 15:28:07 | トラックバック(0) | コメント(2)
コメント
参考になります
前は向かないで横を意識していますが、時々忘れてしまいます。
それよりも、私は息の吐き出しが出来ていないので、
これは普段から意識しないと出来ませんよね。

私は同側キックと呼んで、プッシュと同時にキックする
ダッシュの時にやるように教わりましたが、
キックのタイミングは、もう少し早めにしたほうが良いのでしょうか?
2016-08-18 木 07:39:27 | URL | えいじろう* [編集]
Re: 参考になります
コメントありがとうございます。
返信が遅くなってしまい、すみません(汗)

呼吸の意識は染み渡らせるしかないのですが、疲れてしまうと、
苦手側の呼吸および顔の向きについては今までの癖が出てしまいます…。
まだまだ時間がかかりそうです。。

キックのタイミングの話は、表現と感覚の整合性がどれほどのものなのか
少し図りかねている感じがありますので、また聞いてみたいと思います。笑
2016-08-26 金 19:18:39 | URL | kooohei [編集]
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