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kooohei

Author:kooohei
■居住:東京都内某所
■出身:神奈川県横浜市
■職業:会社員
■趣味:水泳・野球観戦・お酒・旅行etc.
■特技:水泳・スキー

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マスターズ水泳に30代で目覚め、どっぷりとハマってます。ダラダラやっていた学生時代より速くなり、生涯ベスト開拓を模索する日々。仕事も家庭もあるのでなかなかうまくいきませんが…頑張ってます。

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練習会備忘録(9/6)
この日は、辰巳(長水路)で1時間練習でした。
21時~22時。参加は9名です。

1時間練習と思って侮るなかれ、というメニューでした。


まずはアップで200m。
すぐに1つ目のメインです。

メイン① パドル&フィン 200×4 @2:40  ⇒2:24 / 2:29 /2:29 / 2:29

設定のサークルがなかなかのタイム。これはハードではなく、
エンデュランスという扱いなので、時間内に回れればOK。
他の方は素手で回っている方も何人かいて、凄いなぁと。。
私はベストが2:28なので、素手では1本目からサークルアウト必至(笑)
フル装備で、呼吸の出し入れと姿勢を意識しながら、ばたつくことなく泳げました。

イージー300mをはさんで、2つめのメイン。

Swim  100×4 @2:00 (Hard)  ⇒1:11 / 1:15 / 1:18 / 1:21

「ベスト+8~10秒で回ろう」という制限つき。
守れたのは1本目だけ(笑)
少し1本目が速すぎましたね。4本目は前が詰まったので、10mくらい緩めて泳ぎました。
実質は19秒くらいかな・・・。

これでダウン入れて1800mなのですが、
かなりダメージをくらいました。

9月からは泳ぎこみメニューらしいので、今後が怖い。。
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練習備忘録 | 19:09:28 | トラックバック(0) | コメント(0)
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