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2017-01-19 Thu
年末年始がろくに泳げていなかったので、ここは少し頑張らないとな…と思い、久々に2日続けて練習会に参加してきました。
まずは火曜日@東京体育館(2時間)
アップが1300と長め。
まずはメイン1セット目。
Swim 200×3@2:40 with Fin
最初から飛ばせという指示があり、ベスト-2秒の2:25。パドルを忘れてつけていなかったのですが、すでにここで怪しくなっていまして。
2本目にまさかの2:38。3本目は…まさかのサークルアウト(笑)
やはり、体力が激落ちくんです(^^;
少しずつ取り戻さないとな。
キック、プルなどのメニューをはさんだあと、ラストのメインスイムへ。
Swim 50×8@1:15(奇数Hard、偶数Easy)
ベスト+3秒以内で、という指示がありましたが。
32.8 / 33.7 / 34.4 / 34.1
と、惨憺たる結果。感覚よりもタイムが遅い。
体が追いついてこないですね。。
反省のまま、メニュー終了でした。
Total 3200m
続いて、水曜日@辰巳(1時間)
この日は19時からの3時間練だったのですが、
仕事の都合で21時より参加。
アップ400のあと、エンデュランススイム
Swim 200×3@2:40 with Fin&Paddle
前日壮絶に散ったメニュー再び。
ただ、今回はパドルがあったのもありますが、
サークルインで回るようにとの指示だったので、
比較的気楽に泳げました。
2:33、2:35、2:38
メインスイムはラストのみ。
Swim 200×1 Hard
ベスト+8~10秒以内とのことで、背泳ぎでいきました。
結果は、2:52(Best+0:03)
予想以上に良い結果!
最後になってテンションあがりました(笑)
Total 2000m
これを継続して頑張らないと!
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