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kooohei

Author:kooohei
■居住:東京都内某所
■出身:神奈川県横浜市
■職業:会社員
■趣味:水泳・野球観戦・お酒・旅行etc.
■特技:水泳・スキー

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マスターズ水泳に30代で目覚め、どっぷりとハマってます。ダラダラやっていた学生時代より速くなり、生涯ベスト開拓を模索する日々。仕事も家庭もあるのでなかなかうまくいきませんが…頑張ってます。

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練習会備忘録(2/7、2/8)
火曜・水曜は辰巳に武者修行。

まず火曜日。
久々の19時~22時の3時間練習。
1時間毎の3部制ですので、メインも3つあります。


W-upを約1200mやったあとに、最初のメイン。
<メイン①>
Swim  50×4  @1:00  (Even Hard)

結果 → 34.9 / 34.0 / 34.6 / 33.7
Best+5秒で設定し、比較的その前後で泳げました。
Des気味で行くように指示があり、その結果最初を抑えすぎてしまったのですが、
最後はしっかり上げることができたのが収穫。


2部はパドル&プルブイで200×3を行い、腕にしっかりダメージ。笑
<メイン②>
Swim  100×4  @2:00 (Hard)

結果 → 1:25 / 1:26/ 1:26/ 1:26
指令はBest+8~9秒とのこと。
パドルで刺激をいれたせいなのか、最初はしっかりキャッチができて軽く泳げたが・・・
既に2本目できつくなる。。(笑)
なんとか4本粘りきり、タイムを落とさずに泳げました。
来月のFIAでの100Baに向け、これは結構な収穫です。

最後の3部。一番きつかったのは、メインではなく、その前のエンデュランス。
Swim  100×6  @1:15 Fin&Paddle
5本目でサークルアウトしました。(涙)
もう掻けなかったなぁ。。

<メイン③>
Swim  50×2   @6:00  (Dive Hard)

結果 → 30.71 / 28.85
2本目はフィンつきダイブなので、当然速くなりますが・・・
最後は体力が残っておらずもういけませんでした。。

Total 5,000m  ・・・よく泳いだ。。

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~

そして、懲りずに翌日も辰巳
この日は20時から2時間で参加。

<メイン①>
Swim  200×1  (Hard)

結果 → 2:50.03 (Ba)
来月2回200Ba出るので、それをイメージして泳いだのですが、
なんと、結果はBest+0.4秒!(Bestは2:49.60)
本当かとびっくりしました。これはよいモチベーションアップ!

<メイン②>
Swim  50×1  @1:00  (Hard)
     100×1  @2:00  (Hard)
      50×1  @1:00  (Hard)

すべて続けてやりましたが、これはきつかった。
結果 → 39.2 / 1:26.6 / 40.5 (全てBa)
100の前半で乳酸が全身を駆け巡り、ピッチが落ちたけど粘れた。

Total 3,000m


ちょっとがっつりやりすぎたので、今日は休みます。笑

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練習備忘録 | 10:52:51 | トラックバック(0) | コメント(2)
コメント
すごい練習
花鳥さんの練習会ですか?

いつもこんなにハードに泳いでいたら

強いわけですね。

でも レベルが高すぎて 参加する気にもなりません(笑)

練習でほぼベストで泳げるってことは

相当 地力があがってきているということですから

3月のレースが楽しみですね。
2017-02-10 金 08:16:48 | URL | えいじろう* [編集]
Re: すごい練習
いつもコメントありがとうございます!
おっしゃるとおりの練習会です。
調子は上がっているような感じなので、
3月のレースはしっかり期待したいですね。特に都マス。

ちなみに私は練習はすごく弱いですよ。。
周りの人たちの強さにはいつも感動していますが・・・。
強くなりたいですね。。
2017-02-16 木 16:58:03 | URL | kooohei [編集]
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