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kooohei

Author:kooohei
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練習備忘録(9/5)
9/5 練習会@東体長水路(2H)


東京体育館では、久々の練習会。
6月以来ですからね・・・確か。
辰巳よりは近く嬉しいです。辰巳のほうが泳ぎやすいですけど(笑)
今日は十数名での練習。
グラチャンバレーがメインアリーナで開催されていまして、千駄ヶ谷駅が大混雑(@_@)

アップは800m。
次に、最近の練習の定番になりつつある、私の大嫌いなエンデュランス。
Swim  100×10 @2:00 (Best+13秒程度)

結果→ 1:15 / 1:16 / 1:16 / 1:16 / 1:17 / 1:17 / 1:18 / 1:19 / 1:20 / 1:19
嫌いだけど、やらないとね・・・・でも自分じゃできないからここで。。
なんとか泳ぎきれる感じです。7本目以降がゴミだったなぁ。。
ベストが1:04なので、合格点は6本目までかな。。

ドリルなどはさんで、やっとメイン。
なお、このドリルの間に3名ほど足がつって離脱されていました。。笑
そりゃ、そうなりますがな・・・

【メイン①】
Swim  50×2  Max Hard (フィン・パドル付)

結果→ 29.93 / 29.97
ギリギリ30秒切りで踏みとどまる。今の力ではこのようなもんでしょうか。
調子が上がれば、あと0.5秒は短縮したいです。

スカーリングやプルスイムをはさんで、ラストのメインへ。

【メイン②】
Swim  50×3  @4:00  Max Hard (Dive)

結果→  33.4 / 35.1 / 34.6
いつもの3秒~4秒落ち。。体がまったく動かず。。
自分だけかとがっくりしていたら、周りの皆さんもそのようでした。
ちょっとだけ安心(笑)
秋によい結果が出せるようにしたいものです。


Total  ドリル・ダウン含めて 3,500m
今月: 6,000m(3回)
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練習備忘録 | 12:57:29 | トラックバック(0) | コメント(0)
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