FC2ブログ
 
■Thank you for your visit!

■プロフィール

kooohei

Author:kooohei
■居住:東京都内某所
■出身:神奈川県横浜市
■職業:会社員
■趣味:水泳・野球観戦・お酒・旅行etc.
■特技:水泳・スキー

コメントお気軽にどうぞ。
マスターズ水泳に30代で目覚め、どっぷりとハマってます。ダラダラやっていた学生時代より速くなり、生涯ベスト開拓を模索する日々。仕事も家庭もあるのでなかなかうまくいきませんが…頑張ってます。

■最新記事
■最新コメント

■最新トラックバック
■月別アーカイブ
■カテゴリ
■アクセスランキング

[ジャンルランキング]
スポーツ
4760位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
その他
1335位
アクセスランキングを見る>>

■リンク
■天気予報


-天気予報コム- -FC2-

■検索フォーム

■RSSリンクの表示
■QRコード

QR

■『スーモ』オリジナルブログパーツ

不動産・住宅サイトSUUMO(スーモ)

■ブロとも申請フォーム
長距離棄権と久しぶりの水泳・練習会備忘録(11/7,11/8)
4日の1500Frは、残念ながら棄権となりました。。
家の都合でバタバタしており、とても競技に出られる状況でなく・・・
また来年以降リベンジですね。

さて、先月末の都マス以降、まったく泳げる機会に恵まれず、
ようやく今週の火曜日に泳げるようになりました。
9日ぶりのスイムが、練習会。。
案の定、水が思うようにかけず、スカスカする中で、苦しみながら頑張りました。


【7日(火) @東京体育館(2h)】
アップを700mほど。
その後、最近「流行の」ハイポメニュー。

Pull  50×6 @1:10 (①Hyp13 ②ノーブレ25+Hyp9 ③Hyp15 ④⑤Hyp25 ⑥ノーブレ50)
Swim 50×6 @1:00 フィン・パドル付(奇数:ノーブレHard  偶数:Easy)

はじめのプルは、ちゃんと指示を守りきることができました。が・・・
フィン・パドル付のダッシュは物凄くきつい。。
久々のスイムでこれは無理がありました。
出来たのは最初の1本のみ。ブラックアウトするかと思いました(笑)

その後、地味につらいサークルのキックや、ドリル等を800mほど。

最後にメインスイム。
Swim  100×4 @2:30  (すべてHard…ベストタイム+7~8秒)

結果→ 1:25 / 1:29 / 1:30 / 1:30
全然頑張れず。体が固まってしまい、ダメダメでした。。
本来より平均3~4秒落ちていますね。
これをリスタートとして、また頑張らないと。

Total  3,100m


【8日(水) @辰巳(2h)】
これまた、久々の2日連続練習。
やれるときにやっておかないと、、です。
ただ、朝から体は痛かったですが。(汗)

アップが1200mくらい。
その後、上に書いたPullのハイポメニュー。
じわじわと痛めつけられ、またしてもフィン・パドル付ダッシュ。
この日は3本1セットのメニューでした。

Swim  50×1 @1:00  (ノーブレHard)   →29.66
     100×1 @2:30 (Hyp7or8でHard)  →1:04.51
     50×1 @1:00 (ノーブレHard)    →30.08

これは、前日のと違う形でしたが、死ぬほどつらかった。。
やはり最後のノーブレ指示は守れず。。1回だけしちゃいました。
終わったら、体が鉛のように重かった・・・

メインスイムは100mダッシュ1本。 →結果はBaで泳いで1:23.67
スタートで滑り、浮き上がれずに苦労(笑)
スタートの練習、本当にしないとなぁ。

Total  3,000m


なるべく週2は泳ぎたいものですね。。
スポンサーサイト


練習備忘録 | 09:33:22 | トラックバック(0) | コメント(2)
コメント
お疲れです
泳げるときに泳いでおかないと

という気持ち

よくわかります(笑)

でも 60代には却って逆効果です。

体のメンテナンスを充分になさってくださいね。

ところで Hyp練習は 効果があり必要なものでしょうか?

中距離以上には いらないような気もしますが。。

Hyp9を超えると

意識が 飛ぶと思います(笑)
2017-11-12 日 06:21:39 | URL | えいじろう* [編集]
Re: お疲れです
ハイポ練習は、確かにスプリンターにより有効な練習法であることは間違いなさそうですね。ただ、呼吸筋を鍛えて持久力を高める効果もあるみたいですよ。あと、リラックスして泳ぐことを目的にするので、そういう側面からもミドルスイマーにも効果があるかもです(^^)

ただ、いきなり9はまずできません(笑)
最初は3回、5回から慣らしていけば、少しずつできるようになると思います。
2017-11-12 日 15:22:30 | URL | kooohei [編集]
コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

FC2Ad