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kooohei

Author:kooohei
■居住:東京都内某所
■出身:神奈川県横浜市
■職業:会社員
■趣味:水泳・野球観戦・お酒・旅行etc.
■特技:水泳・スキー

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マスターズ水泳に30代で目覚め、どっぷりとハマってます。ダラダラやっていた学生時代より速くなり、生涯ベスト開拓を模索する日々。仕事も家庭もあるのでなかなかうまくいきませんが…頑張ってます。

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上り調子・・・?
3/14 練習会@東体 (2h)


この日はなんと24名の参加。
1コースのみの貸切なのに、こんなに多い日があったかな。。
お久しぶりの方も何人かいました。

この日は週末の都マスに出る人が多いということで、
50mダッシュを中心としたスプリント調整メニュー。
僕も日曜は50mに出ますので、いい練習になります。
ちなみに、100mと200mは日曜の自主練でやっていましたので。

アップは900m。
IMリバースのキックスイム中心。あとハードイージー。
その後最初のメイン。

<メイン①>
Swim  50×4 @1:30  奇数のみHard(フィン・パドル付) 

結果→ 27.98 / 28.26
ベストマイナス2秒くらい欲しい、との指示。
ですが、いずれも届かず・・・フィンの泳ぎ方がまだまだ下手です。
ただ、今まで泳いできたときに比べれば、タイムはよかった。

ドリル・スカーリングをはさんで、最後のメイン。

<メイン②>
Swim  50×2 @14:00  Dive Max Hard

結果→ 29.64 / 29.45 (2本とも練習ベスト)
レースをイメージした本気ペースで。とのこと。
ベスト+0.8~1秒くらいとのことでしたが、これはクリアできました。
てか、、練習ベストだ!(笑)
1本目でいきなり練習ベスト、しかも2本目に上がるなんて・・・
ちょっと自分でも驚きました。

ふたつだけ変えたことがあります。
まず、ダイブ直後から間をおかずにしっかりドルフィンに繋げること。
そして、序盤から100%で泳がないこと。
(25mまでは90%、その後ディセンンディングで100%へ)

これが奏功したのかもしれません。
「自分は上り調子!」と捉えて(笑)、週末の良い結果に繋げたいものです。

Total  2,100m (3月計10,800m / 6日)
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練習備忘録 | 09:24:36 | トラックバック(0) | コメント(0)
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