-------- --
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
2018-05-24 Thu
練習会@辰巳(2h)大会以外では、久々の辰巳。
メインプールは、来るジャパンオープンの設営が進んでいました。
なので、サブプールでの長水路練習。
アップは1100程度
<メイン①>
Swim 100×3 @2:00 Des Hard
結果→ 1:25.6 / 1:24.7 / 1:24.0
ダッシュ気味のディセンディングということで、ベスト+7~8秒からスタートせよとの指示。
Baでいきました。ベストは1:18.8なので、指示は守れました。(刻みましたが・・・)
比較的、Baは好調です。6月のCMCの100Baに向けて、いい雰囲気かも。
リカバリースイム200、休憩10分、アップ300をはさんで
<メイン②>
Swim 25×20 @1:00 Hard 奇数Hard 偶数Easy
結果→ すべて14秒台(14.2~14.8)
まずまずではあるのですが、基本的にスピードのなさを感じてしまいました。
ドリル300挟んで
<メイン③>
Swim 50×2 @1:30 Hard (フィン・パドル付)
結果(Ba)→ 30.2 / 31.7
Baのフィン・パドルを初めてやりましたが、スタートが難しい(笑)
隣のひげさんと、2本ともほぼ同タイムでした。
思ったより速く泳げて驚き。
全身が痛いくらいになりました(^-^;
Total 3,100m (6月計:16,400m/8日)
スポンサーサイト