2018-05-24 Thu
練習会＠辰巳（2h）大会以外では、久々の辰巳。
メインプールは、来るジャパンオープンの設営が進んでいました。
なので、サブプールでの長水路練習。
アップは1100程度
＜メイン①＞
Swim 100×3 @2:00 Des Hard
結果→ 1:25.6 / 1:24.7 / 1:24.0
ダッシュ気味のディセンディングということで、ベスト＋7～8秒からスタートせよとの指示。
Baでいきました。ベストは1:18.8なので、指示は守れました。（刻みましたが・・・）
比較的、Baは好調です。6月のＣＭＣの100Baに向けて、いい雰囲気かも。
リカバリースイム200、休憩10分、アップ300をはさんで
＜メイン②＞
Swim 25×20 @1:00 Hard 奇数Hard 偶数Easy
結果→ すべて14秒台（14.2～14.8）
まずまずではあるのですが、基本的にスピードのなさを感じてしまいました。
ドリル300挟んで
＜メイン③＞
Swim 50×2 @1:30 Hard （フィン・パドル付）
結果（Ba）→ 30.2 / 31.7
Baのフィン・パドルを初めてやりましたが、スタートが難しい(笑)
隣のひげさんと、2本ともほぼ同タイムでした。
思ったより速く泳げて驚き。
全身が痛いくらいになりました（＾－＾；
Total 3,100ｍ （6月計：16,400ｍ/8日）
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