■Thank you for your visit!

■プロフィール

kooohei

Author:kooohei
■居住:東京都内某所
■出身:神奈川県横浜市
■職業:会社員
■趣味:水泳・野球観戦・お酒・旅行etc.
■特技:水泳・スキー

コメントお気軽にどうぞ。
マスターズ水泳に30代で目覚め、どっぷりとハマってます。ダラダラやっていた学生時代より速くなり、生涯ベスト開拓を模索する日々。仕事も家庭もあるのでなかなかうまくいきませんが…頑張ってます。

■最新記事
■最新コメント
■最新トラックバック
■月別アーカイブ
■カテゴリ
■アクセスランキング

[ジャンルランキング]
スポーツ
5447位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
その他
1547位
アクセスランキングを見る>>

■リンク
■天気予報


-天気予報コム- -FC2-

■検索フォーム

■RSSリンクの表示
■QRコード

QR

■『スーモ』オリジナルブログパーツ

不動産・住宅サイトSUUMO(スーモ)

■ブロとも申請フォーム
?年ぶりのスキー
たまにはちょっと、水泳と違う話題。

先週末、妻と2人で2泊3日でスキーに行ってきました。
私は金曜日に会社の休みをいただいて。

妻とは、付き合ってから6年以上経ちますが、これが初めてのスキー。
私自身は大学時代にサークルでやっていたのでまったく抵抗感はなく、
普通に滑って降りてはこれるのですがね。

妻も昔から家族でよく行っていたようです。
今回、新潟県は妙高市にある「赤倉温泉スキー場」に行ったのですが、
ここは妻がよく家族と訪れていた場所だそうです。
ちなみに私は初めて。

天候は3日とも特段悪くもなく、晴間が時折除くほかは、概ね曇り空。
久々のスキーは、はじめスピード感を忘れていたり、体の動かし方を忘れていたりで
だいぶ戸惑いましたが、2日目にはある程度慣れました。
ただ、年間50日くらい滑っていた学生時代と比べると、全然体がついていかないですし、
足の筋力も全く衰えて踏ん張りがややきかず・・・(笑)

そんなこんなでしたが、かなり楽しめました。
美しい山並みの景色も見ることができ、写真も沢山撮ることができました。
最大の目標であった「けがをしない」も達成できました。笑

3月にまた蓼科にいく予定があるので、そっちでも楽しめたらな。

ちなみに筋肉痛ですが、2日目に早速出たほかはそこまで強い感じにはならず。
ちょっとほっとしています。

今日は練習会、週末はCMCです。
まだまだ目標の大会は3月にありますので、それまでは色々試しながらレースに出たいですね。


その他スポーツ | 09:30:29 | トラックバック(0) | コメント(0)
昨年の水泳総距離
備忘録程度に残しておこうと思います。


2017年の総距離は、263.9kmでした。
最長: 29.3km(8月)、 最短: 15.7km(10月)

ちなみに、過去と比べると・・・
2016年: 307.2km (△43.3km) 14%減
2015年: 300.8km (△36.9km) 12%減

そこそこ減りましたね。笑
ただ、距離が減ってもカバーするためのトレーニングを学びつつあります。
体重も、2016年と比べると3kg以上減りました。
色々考えながら、タイムを伸ばしていければなぁ。

2018年はどうなることやら。

振り返り | 13:30:17 | トラックバック(0) | コメント(0)
練習会備忘録(1/10)
練習会@辰巳(2H)

辰巳での2時間練習に参加してきました。
看板が出ていたのに気づきましたが、今年の11月頃から辰巳も一時休館になるようですね。
町田が3月から、東京体育館も5月頃に休館に入るので、
大規模プールはオリンピックを前に一斉にリニューアルするようですね。

この日は、メイン自体は重くないですが、変わったメニューが2つほどありました。

アップは600ほど

その後、体幹強化メニュー。
Pull  50×3×3set @1:15 
①ピートバンを足先で挟み、Ba
②エアキック(手を前に伸ばし、かつ水面より上に出してキック
③エアバックキック(Baキックですが、両手は真上にあげる)

どれも腹筋がだいぶやられますね。足もですけど・・・
体を締めていかないと速く進まないのですが、体幹がないと耐えられないのです。
まだまだ全然足りないことを実感。

300ほどメニューをはさみ、メイン
<メイン①>
Swim  100×1 MaxHard (フィン・パドル付)

結果→ 1:00.09 (ベストは1:04.89)
ベストからマイナス4秒という指令でしたが、クリアできました。
たぶんフィン・パドル付のベスト。
前のメニューが効いたのか、しっかりお腹を締めて泳ぐことができたような気がします。

10分休憩後再開。

アップをはさんで次のメニュー
Swim 200×1 choice

細かい指令付でした。
まず、50mごとのラップタイムを計測。
すべてイーブンペース、かつ50のラップタイムをベスト+8秒で揃えるように、と。
後半にいくほどしんどくなるメニューですね。
これは、来月以降200にエントリーしているBaでやりました。

結果→ 46 / 46 / 44 / 42  Total 3:01
私の50のベストは36.05なので、44秒イーブンでいかなければならないのですが・・・
大失敗でした。笑
はじめが遅くなっては、あまり意味がないですね。。。

ドリルを挟んで、最後にメイン
<メイン②>
Swim 50×2 @1:30 MaxHard (ダイブなし)

結果→ 31.54 / 32.51
まずまずでした。

Total  2,800m (1月5回目、合計9,400m)

練習備忘録 | 13:21:29 | トラックバック(0) | コメント(0)
【1/6-7】大会結果 (ニューイヤーマスターズ)
1月6日(土)~7日(日)
ニューイヤーマスターズ@辰巳

正月明け早々にある大会で、今年で3年目ですかね・・・?
貴重な辰巳での短水路大会、バックプレート&バックストロークレッジ付き、
表彰ありと盛りだくさんの大会です。
まだあまり泳げない時期であろうと思い、200のエントリーはせず。

時期的なものもあって、参加者は少なめ。
のんびりした正月休みの余韻もあって、よい感じですね。
出場していた方々は猛者ばっかりでしたが。。笑

年末年始は12月28日~1月3日までは泳げず、完全休業状態。
4日に自主練で初泳ぎ、前日は練習会参加で刺激入れ・・・ということで、
調整なしで臨んできました。


<1日目>
◆25m自由形。
アップは700mくらい。いつもどおり、個メ泳いだり、12.5mダッシュしたり、
スカーリングなどのドリルで調整。ノーブレはやらず。

最終組の端から2つめ。18~35歳が混ぜられる展開。
センターは10秒台、その両脇は11秒台。。
とりあえず、13秒2以下であればOKかな。

スタート。組んだストリームラインが浮き上がりに外れてしまいました。。
あまりピッチが上がらない感じでそのままゴール。
ただ、想定の範囲内のタイムで、ちょっとホッとしたかな。


◆100m背泳ぎ。
前のレースから30分ほどのレストで背泳ぎへ。
25mからの・・・なので、レストはこれくらいでも十分でした。
これまた最終組、センターは私より20秒以上速い・・・
おそらくこの中では一番遅いのですが、気にせずやるだけ。

レッジは0に合わせましたが、飛ぼうという意識が強すぎて、
ちょっと上に飛んでしまう失敗スタート。
前半からある程度飛ばしていこうと思っていたので、頑張りました。
50mは36.18で折り返し。想定通りです。

後半、70mくらいからさらにギアを入れ替えたかったのですが、
最後は疲れてしまいました。。仕方がなし。
ゴールして、結果を見ると・・・

あ、ベストに0.01秒足らず・・・

残念。笑
でも、この時期にこれだけ泳げてよかった。
後半は、これからの練習でなんとかカバーしたいですね。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

<結果>
◆25m自由形   13.18 (Best+0.28) 【4位/5位】
       RT: 0.71

◆100m背泳ぎ   1:15.38 (Best+0.01) 【3位/3位】
       RT: 0.67
      50m: 36.18
     100m: 1:15.38 (39.20)  

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

<2日目>
◆50m自由形。
朝起きたら、前日のダメージあり。背中が張っていました。
アップは、ほぐすことを意識して600m程度だったかな。

6レーンからのスタート。
センター寄りのレーンに近いタイムの人がいましたが、彼は棄権。
できれば隣にいてほしかったですけど、しょうがない。
狙いは28秒台前半。昨年のシーズンベストが28.55だったので、
それは上回りたい。

「最初からダッシュ、ダッシュ」とブツブツ言い聞かせながらスタート台へ。
「よーい」のコールとともに全身を集中。

あれ?鳴らない。1秒・・・2秒くらい経ったか。
「やめてください」

なんと、このタイミングで中断。どうも音が鳴らない不具合のようで。
比較的すぐに直りましたが、2分ほどいやな間をもらってしまいました。
なんとか集中を維持して、再びスタート。

そこそこよいスタートが切れたと思います。
前半は2回呼吸でターン。後半は3回くらいしてしまったような。。
最後、やや頭が浮いてしまったかな・・・。
ゴールしてタイムを見ると、目標通りのタイムに。
少しずつマシになっていますね、よかったー。


◆50m背泳ぎ。
私は2レーン。3レーンは年上の速い方ですが、
よく同じ組になる知り合いの方。新年のご挨拶をして談笑。

これも、初めから積極的にいくしかないので、スタートに集中。
レッジは+1に合わせ、真後ろに飛び出すことを意識したら、
少しうまくいった気がします。

ただ、その後のバサロで慌ててしまうミス。体が結構ぶれてしまった。。
必死で腕を回しながらも、最後にどちらの手でタッチするか迷い、
中途半端なタッチに。

タイムは想定内ですが、ちょっともったいない部分が多かったな。
これから練習、練習しかないですね。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

<2日目>
◆50m自由形   28.40 (Best+0.19) 【10位/13位】
       RT: 0.?

◆50m背泳ぎ    35.12 (Best+0.12) 【2位/2位】
       RT: 0.?

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

滑り出しとしては納得いくタイムで4種目とも終われました。
新しいチームのスタートも無事切れました。
次はCMCの日曜日のみ。
また練習頑張らないと。


大会結果 | 10:15:39 | トラックバック(0) | コメント(0)
2017年マスターズ総括
早くも年末になりました。
2017年のマスターズ参戦の振り返りをしておきます。


1. 短水路
 (1)大会数(昨年比)
    10大会(±0)

 (2)レース数(昨年比)
    29レース(+4)

 (3)種目数(昨年比)
    12種目(-2)

 (3)自己ベスト種目(昨年比)
    6種目(-4) 200Fr、50Ba、100Ba、200Ba、100IM、200IM


2. 長水路
 (1)大会数(昨年比)
    9大会(±0)

 (2)レース数(昨年比)
    25レース(-1)

 (3)種目数(昨年比)
    8種目(-3)

 (4)自己ベスト種目(昨年比)
    3種目(-4) 50Ba、100Ba、200Ba

◆◆◆
大会数は昨年と全く同じでした。
バックが総じて好調でしたね。
個人メドレーのベストは、地力が幾分上がったからかな・・・
その時の体の調子にもよりますが。

ただ、全体的には昨年に比べると若干低調だった、というのが実感。
来年はもっとよい成績を収めたいところです。

まずはしっかりと時間がないながらも工夫してトレーニング。
そして、年始の辰巳から弾みをつけたいところ。

がんばるぞー。


振り返り | 17:24:09 | トラックバック(0) | コメント(2)
前のページ 次のページ

FC2Ad